Ingredients
-
500g Brzoskwinie
-
2 łyżki Nasiona chia
-
50g Płatki owsiane
-
300ml Mleko roślinne
-
do smaku Cukier trzcinowy
-
1/2 łyżeczki Cynamon
Koktajl brzoskwiniowy z chia i płatkami owsianymi
Nie zawsze mam ochotę wstawać wcześniej i przygotowywać ulubione gofry bezglutenowe czy naleśniki z makiem. Czasami chcę po prostu wejść do kuchni, odpalić blender i mieć śniadanie za sobą. Nie można jednak zapominać o tym, że śniadanie powinno być wartościowe dla organizmu, dlatego dzisiaj mam dla Was koktajl brzoskwiniowy z chia i płatkami owsianymi, który dostarczy witamin, błonnika, zdrowych tłuszczy oraz białka.
Dla mnie takie śniadanie nie jest codziennością, a raczej fajną opcją w leniwe dni. Inną nie mniej ciekawą propozycją jest koktajl z kaszy gryczanej. Również przygotowuje się go ekspresowo, a smakuje wyśmienicie!
Składniki
| Brzoskwinie:: 500g | |
| Nasiona chia:: 2 łyżki | |
| Płatki owsiane:: 50g | |
| Mleko roślinne:: 300ml | |
| Cukier trzcinowy:: do smaku | |
| Cynamon:: 1/2 łyżeczki |
Wykonanie
|
1
Gotowe
|
Brzoskwinie umyj, przekrój i wywal pestki do kosza. Brzoskwinie, płatki, cukier (u mnie ksylitol), nasiona chia, cynamon oraz mleko (u mnie sojowe) umieść w kielichu blendera. Zmiksuj na gładko. Odstaw na 5 minut i ponownie zmiksuj. Jeśli koktajl jest zbyt gęsty, to dodaj więcej mleka lub dolej wody. |
ja uwielbiam chia! zwlaszcza w wersji koktajlowej 🙂 brzoskiwniowego jeszcze nie jadlam. chociaz przyznam ze ostatnio zaliczylam mala wpadke, bo bylam na diecie wlasnie koktajlowej i wlasciwie chia byla dodawana za kazdym razem… po kilku dniach mialam straszne zaparcia i brzuch jak beczka ;/ myslicie ze to od chia? wypilam dicopeg 10g i przeszlo, ale chyba do tej diety juz nie wroce…
Nie polecam ogólnie diet „ekstremalnych”. Trzeba jeść po prostu z głową 🙂
Pychota! <3 Do tego jak najbardziej pasują tu nasiona chia jako źródło żelaza, witamin B czy kwasów omega-3.